Что выбрать SMART или SWOT?

Техника SMART хороша при формулировании цели. 
SMART  — это мнемоническая аббревиатура, используемая в менеджменте и проектном управлении для определения целей и постановки задач.
Первое известное использование термина упоминается в работе Пола Мэйра (Paul J Meyer) в 1965 и позже в ноябре 1981 в работе Management Review by George T. Doran. 

SWOT-анализ или SMART-цели?
Традиционно в бизнес-школах учат сначала сделать SWOT анализ, чтобы оценить возможности. 
О том как продуктивно применении  SWOT анализ в своей жизни и жизни ребёнка,  я подробно писала в книге «Театротерапия. Как поменять сценарий жизни».
Для того чтобы реализовать свою цель,  используйте одновременно эти два подхода: анализ и целеполагание. И прежде чем начать смартовать свою цель необходимо исследовать собственную мотивацию и её связь с вашими ценностями. 
 
Зачем это делать? 
Это повысит вашу осознанность и даст более глубокое понимание цели. 
Оно придаст вам больше мотивации на ее реализацию. 
 
В процессе постановки, формулировка может меняться, а иногда и сама цель может стать неактуальной и появится новая. И это совершенно нормально. 
Этот чек-лист будет полезен для вас, если будете отвечать сами себе на все эти вопросы. 
 
Чек-лист постановки целей.
Истинная.
Истинно ваша и именно вы хотите ее достижения. Сердце и разум положительно на нее откликаются.
Но если ею движет «должен», «обязан», «так кто-то хочет», она не даст вам нужной мотивации и не принесет удовольствия. Но это не значит, что надо сразу на ней поставить крест.
Просто продолжайте ее исследовать дальше по вопросам ниже. И, возможно, прояснение этой цели поможет найти ценность и важность ее достижения именно для вас. 
Кто хочет, чтобы я достиг(ла) этой цели? 
Что я ощущаю, когда думаю об этой цели? 
Как реагирует мой разум и сердце на эту цель? 
 
Ценная.
Поймите в чем ценность и важность именно для вас в этой цели. 
Что важного для меня в достижении этой цели? 
Каким моим ценностям эта цель соответствует? 
 
Экологичная.
Достижение этой цели положительно влияет на важные для вас сферы жизни. Она не должна достигаться за счет жертв или лишений в других сферах.
Это позволит удержать баланс в жизни. И достигнув цели вы не заплатите цены: испорченные отношения с родными, подорванное здоровье и др. 
Как достижение этой цели повлияет на важные сферы моей жизни? 
 
Промежуточная.
Связь с более высокой целью.
Понимание к чему большему ведет достижение этой цели придает уверенности и «выделяет» большее количество сил и энергии на ее достижение.
Также это позволит избежать вакуума «а что дальше?» после достижения этой цели. 
Ради чего большего вам достижение этой цели? 
Каким образом достижение этой цели продвинет к большей цели? 
 
Ясная.
Описывайте максимально четко и ясно свою цель. Как говорил А. Эйнштейн: «Если вы что-то не можете объяснить шестилетнему ребёнку, вы сами этого не понимаете».
Избегайте общих фраз: «эффективно», «успешно», «результативно». Если используете их, то «распаковывайте» их значение, что это значит именно для вас.
Ведь прояснение значения каждого слова в сформулированной цели снижает неуверенность от неопределенности и дает ясность как к ней двигаться. 

Что я имею в виду под «ключевым словом в моей цели»? 
По каким критериям я пойму, что добился(ась) этой цели? 
Какие изменения увидят окружающие? 
Какого ваше дальнейшее намерение относительно поставленной цели? 
Каким будет ваш первый шаг?