Как пережить развод. Советы психолога.

Как пережить развод. Советы психолога.

Понимание и осознание того, что брака больше нет – большой стресс для всех членов семьи. Развод – это действие, которое приводит к изменениям, хотим мы этого или нет. 
Возможно мы являемся инициаторами развода, а может мы вынуждены принять навязанное решение, независимо на какой мы стороне – переживания и накал страстей нам обеспечен. 

Так что такое развод? 
- это несбывшиеся мечты и надежды 
- это сильное разочарование 
- это действительность, с которой не согласны 
- это претензии 
- это изменение жизненного сценария. 

Можно ли предотвратить развод? 
Можно во-первых – если найдется грамотный внешний модератор с лице психолога, коуча, который поможет посмотреть на ситуацию по новому и обучит участников развода, новому семейному сценарию. 
Можно во-вторых – если отношения на самом деле не закончились, а просто накопилось много обид и претензий друг к другу. Психотерапевт покажет потенциал каждого члена и общий ресурс семьи. 
Нельзя – если у участников нет желания сохранить семью, если нет общих ценностей. 
  
Но если развод неизбежен, то как его пережить?

1. Подумайте над маленькой притчей.  
У нас есть три продукта: 
Картошка - твёрдая 
Яйцо - хрупкое 
Кофе – растворимый. 
Все эти продукты опустили в кипяток и проварили. После прохождения одной и той же стрессовой ситуации (развода) они стали: 
Картошка -  мягкой 
Яйцо - крепким 
Кофе – растворился. 
Вы спросите, что есть хорошо? Все решается индивидуально и в каждой отдельной ситуации. 
Ваш психолог-консультант подберет для Вас наиболее подходящую модель поведения в данной ситуации. 
Каждый день, каждую минуту мы стоим перед выбором - улыбнуться и поблагодарить или сделать недовольное выражение лица и предъявить претензии миру. 
Жизненные уроки проходить не просто и иногда нам в этих ситуациях нужен помощник, важно найти такого человека.

• Основной принцип этого простого инструмента - Пять недель.
• Этот принцип помогает каждому прочувствовать момент здесь и сейчас, помогает конкретно менять не устраивающее вас настоящее, таким образом влиять на будущее. 
• Чтобы справиться с жизненными трудностями, необходимо делать шаги вперед, пусть сначала маленькие, но обязательно регулярные. 
• Важно не замыкаться, не уходить в себя со своими бедами, обидами, горечью, важно проговаривать, общаться с людьми, говорить о том, что тебя волнует, что волнует твоих детей. 
• Включите в свой рацион обязательное ежедневное употребление свежих, сырых фруктов и овощей. Это будет успокаивать нервную систему и давать жизненный тонус.
• Посещайте раз в месяц программу, которая позволит вам по новому посмотреть на себя и ситуацию, например "Кино-лабораторию", Программу «Чай с мятой или философские беседы», Практикум «Познай себя».

3. Записывайте в конце дня кратко, как план: 

1. Что я сегодня узнала,  увидела  или услышала  хорошего?
2. Что мне сегодня понравилось, доставило удовольствие или от чего я испытала чувство удовлетворения?
3. Что я сегодня сделала хорошего или кому-нибудь помогла,  или кого-то поддержала?
4. Моя сегодняшняя мечта.

Самое важное - это начать! Всем хорошего летнего отдыха, новых открытий и впечатлений. 
Берегите отношения, развивайтесь в них.