- Психологические причины переедания
- Психосоматика лишнего веса
- Психологические тренинги для похудения
- Психотерапия при компульсивном переедании
Проблема лишнего веса часто кроется в психологии человека. Неудовлетворенность жизненных потребностей, внутренние конфликты и обиды, а также другие причины могут приводить к формированию психического расстройства и регулярному перееданию на его фоне.
Не стоит «заедать» собственные проблемы, ведь это не лучший способ их решения. Если Вы желаете похудеть и снова начать нравиться себе, доверьте эту задачу своему головному мозгу. Правда, с ним необходимо сначала договориться. В этом поможет психотерапия при компульсивном переедании.
Психологические причины переедания
В каких случаях может потребоваться психотерапия переедания?
1. Депрессии, страхи, фобии.
- тревожность и регулярные головные боли на ее фоне;
- панические атаки, подавленное состояние;
- хроническая усталость, снижение работоспособности;
- плохие мысли о себе и собственной жизни.
2. Стресс.
- внутренние противоречия, повышенная эмоциональность;
- непонимание своих мотивов, непринятие себя;
- нервное перенапряжение и регулярные срывы на его фоне.
3. Проблемы, касающиеся взаимоотношений.
- проблемы в семье ‒ ссоры, расторжение брака;
- появление различных зависимостей;
- проблемы на работе или учебе, отсутствие перспектив;
- изоляция от внешнего мира.
Психосоматика лишнего веса
Согласно ведущему постулату науки о психосоматике, в основе любого психосоматического недуга лежит реакция на эмоциональное потрясение. Это сопровождается патологическими нарушениями в органах и функциональными изменениями.
Если у человека присутствует некий неразрешенный конфликт, он может исчезнуть из области осознанного восприятия и перейти в бессознательное. Нерешенная проблема переходит сначала в психологическую сферу, а затем в физическую.
У кого-то это выливается в проблемы с лишним весом. Люди, которым свойственно переедание, часто сидят на диетах, но не могут получить нужную цифру на весах. На фоне лишней массы они испытывают неуверенность в себе и стараются избегать публичных мероприятий.
Во время приступов обжорства и «набегов» к холодильнику человек может съесть еды на 15-20 тыс. ккал вместо обычных 1-2 тыс. ккал. Психокоррекция веса ‒ это одно из немногих решений, что может помочь в такой ситуации.
Практикующие психологи выделяют следующие закономерности психосоматики лишнего веса:
- Жир в области шеи и «горб» на спине называют горбом вины. Такое распределение веса свидетельствуют о том, что человек в чем-то сильно корит себя.
- Полные руки и плечи являются следствием излишней опеки, заботы и ответственности. Также это может означать, что человек ищет одобрение от окружающих.
- Массивные бедра и ягодицы также иногда появляются у тех, кто склонен слишком сильно опекать своих близких.
- Второй подбородок часто означает, что человек боится сказать о том, что думает. Лишний вес на подбородке выступает своеобразным защитным барьером.
- Полнота в области животика у женщин иногда бывает связана с непринятием женского начала, нежеланием зависеть от окружающих людей.
При переедании на фоне психологических проблем требуется как грамотная психотерапия, так и коррекция фигуры и веса. Ведь избыточный вес может привести к таким проблемам со здоровьем, как:
- нарушения опорно-двигательного аппарата;
- сахарный диабет;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- некоторые онкологические болезни.
Психологические тренинги для похудения
Психологические тренинги для похудения проводят эксперты в области психологии. Такие занятия нацелены на решение комплекса задач:
- выявление причин излишнего веса и их ликвидация;
- формирования навыков правильного пищевого поведения;
- мотивация на поиск источников расслабления, не связанных с едой;
- проработка ситуаций, влекущих переедание;
- обучение психологическим приемам для похудения.
Любой психологический тренинг ‒ это программа-реабилитация, которая в короткие сроки позволяет избавиться от пищевой зависимости и снизить лишний вес до нормального. Консультации специалистов в области психотерапии помогут активизировать внутренние ресурсы организма для похудения и закрепить результат.
В основе любого психологического тренинга лежит позитивное мышление. Поэтому каждый пациент должен согласиться на тренинг по собственному желанию. Только в этом случае психокоррекция принесет положительный эффект, и человек сможет похудеть.
На психологических тренингах активно применяются медитации для похудения. К их проведению предъявляются следующие требования:
- свободная одежда из натуральных материалов;
- чистое, проветренное помещение;
- полупустой желудок и отсутствие никотина в крови;
- желание человека заняться медитацией.
Психотерапия при компульсивном переедании
Сам термин «компульсивное» означает нечто неподвластное воле, навязчивое. Если говорить о нарушениях пищевого поведения, компульсивным перееданием называется состояние, когда человек не в силах контролировать свои приемы пищи.
Характеристики компульсивного переедания:
- приемы пищи занимают больше времени, чем обычно;
- человек стремится к приемам пищи в одиночестве, стыдясь за количество еды;
- прием пищи продолжается до физического дискомфорта;
- человек кушает, даже если не голоден;
- после еды возникает чувство отвращения, ненависти к себе.
В целом, компульсивное переедание ‒ довольно распространенный недуг. Так, в США от него страдают около 3% взрослого населения страны. Доказано, что больше подвержена заболеванию женская половина человечества. При появлении одного из его симптомов человеку требуется помощь психолога для похудения.
Специалист назначит пациенту соответствующую терапию и подскажет, как контролировать свои порывы. В крайних случаях назначаются антидепрессанты, способствующие выздоровлению. Также психолог научит человека приемам контроля за пищевым поведением и подскажет, как выбирать здоровую пищи. Большая поддержка в таких ситуациях должна исходить и от членов семьи.