Темперамент – Еда – Спорт (ТЕС)

Данный тест предназначен для тех, кому не безразлично свое здоровье, кто связал или планирует связать свою жизнь со спортом. 

Тест был разработан спортивным психологом Курамшиной Еленой Вячеславовной для оптимизации тренировочного процесса юных хоккеистов, когда появились положительные результаты, тест стал применяться в разных областях практической психологии.
Тип темперамента является врожденной особенностью нервной системы человека. 

Определив тип темперамента можно узнать какой вид деятельности и в какой области подходит именно Вам, также в данном тесте вы найдете ответ на вопрос, какое питание лучше подходит вашему темпераменту. Следовательно, зная ответы на вопросы, как Вам лучше развиваться физически и как правильно питаться, применяя эти знания, Вы благополучно влияете на свою нервную систему.

Чтобы определить свой тип темперамента Вам нужно ответить на 12 предложенных вопросов, которые разделены на два блока (шкал). 
I блок: Интроверсия – Экстраверсия; 
II блок: Эмоциональная стабильность. Отвечать нужно либо «да», либо «нет». За каждый положительный ответ дается 1 балл

I блок : Шкала интроверсия - экстраверсия
1. Вы больше любите ходить в гости, чем сидеть дома?
2. Вам больше нравится работать (играть) с людьми, чем одному?
3. Вам больше нравятся прогулки на улице, чем дома?
4. Вам нравится ходить на работу (школу)?
5. Вы можете заговорить первым с незнакомыми вам сверстниками?
6. Вам больше нравится активный досуг, чем спокойный?
Подсчитайте положительные ответы:________баллов

Чем больше положительных ответов в тесте, тем более Вы открыты окружающему миру, новой информации, тем больше Вас интересуют внешние обстоятельства, тем Вы общительнее (экстраверсия).
Чем меньше положительных ответов, тем в большей степени Вы сконцентрирован на себе, своих чувствах, ощущениях, переживаниях. Вы не испытывает особой потребности в частом и активном общении (интроверсия).

Приступаем к вопросам второго блока.

II блок: Шкала эмоциональная стабильность
7. Когда Вы что-то делаете, а на вас кто-то смотрит, вам это мешает?
8. Когда Вас дразнят (изображают), вы сильно обижаетесь?
9. Вы часто просыпаетесь по ночам?
10. Вы часто болеете?
11. Вы боитесь оставаться один дома?
12. Когда вас толкают, вы тоже толкаетесь?
Подсчитайте положительные ответы:________баллов

Чем больше положительных ответов в тесте, тем Вы чувствительнее, тем более склонны к переживаниям (эмоциональная неустойчивость).
Чем меньше положительных ответов, тем Ваша нервная система устойчивее к нагрузкам (эмоциональная устойчивость).

Интерпретация результатов

Для определения типа темперамента воспользуемся «кругом Айзенка».
На горизонтальной оси отметьте сумму баллов по шкале «интроверсия — экстраверсия» (вопросы 1—6), а на вертикальной — сумму баллов по шкале «эмоциональная стабильность» (вопросы 7—12). Отметив на осях обе точки, проведите от каждой перпендикуляр до точки пересечения.
В том секторе, где пересеклись линии, обозначен Ваш тип темперамента.

Сангвиник — быстрый и веселый, горячий и общительный. Такой человек «живой» — его действия могут опережать мысли, он легко мирится с мелкими неурядицами.
Вид спорта: футбол, хоккей, волейбол, баскетбол, водное поло и другие командные виды.
Не рекомендованы такие виды спорта как, шахматы, бег на длинные дистанции
Еда: чеснок, куркума, яблоки, лимон, животные субпродукты, капуста, отруби, морковь, помидоры, миндаль, кисломолочные продукты, черника, мед, гранат, жирные сорта рыб.

Холерик — самый неуравновешенный из всех типов. Отличается частой сменной настроения и периодическими упадками сил. Быстро загорается новым делом, но также быстро и гаснет.
Вид спорта: плавание, бокс, борьба, танцы, восточные единоборства, гимнастика.
Не рекомендованы: гольф, стрельба
Еда: овсянка, гречка, авокадо, клубника, фрукты не кислые, нежирное мясо, имбирь, мята, растительные масла, укроп, шпинат, сельдерей, ревень, огурцы, свекла, тыква, цитрусовые, бананы, яблоки, груши, курага, чернослив, инжир.

Флегматик - неспешен в действиях, точно знает, чего хочет от жизни. Он никуда никогда не торопится, даже если катастрофически опаздывает. В работе проявляет упорство, часто добивается успехов в карьере.
Вид спорта: бег на длинные дистанции, биатлон, лыжи, конькобежный спорт, поднятие штанги, шахматы, шашки, бильярд, йогу.
Не рекомендованы: спринтерский бег, волейбол, баскетбол.
Еда: перец, карри, хрен, корица, редис-дайкон, финики, грецкие орехи, пастернак, спаржа, баклажаны, маслины, кукуруза, рис басмати, сало, бекон, фисташки, лесные орехи.

Меланхолик - постоянно переживает, очень раним и восприимчив к мнению окружающих. 
Редко показывает окружающим свои истинные чувства, но даже мелкие поражения воспринимает слишком близко к сердцу.
Вид спорта: спортивная стрельба, прыжки в высоту, метание диска или копья, спортивные танцы, фигурное катание, верховая езда.
Не рекомендованы виды спорта, где важна высокая скорость реакции: теннис, футбол, фехтование и пр.
Еда: растительные масла, абрикосы и их косточки, фасоль, горох, пшеница, мягкий сыр, изюм, гранат, малина, орехи, печень, дикий и нешлифованный рис, дыня.